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Santé

Hygiène de vie : petites habitudes, grands changements

Publié le 23/05/2022

Quels conseils pour améliorer son hygiène de vie ?

On ne le dira jamais assez : « mieux vaut prévenir que guérir ». Pour cela, rien de mieux que la mise en place d'habitudes saines au quotidien.

Le secret d'une vie saine repose sur les petits gestes du quotidien. Des réflexes simplissimes mais qui vous permettent de préserver votre santé mentale et physique.

  • ​Pratiquez une activité physique

En restant assis devant un écran pendant plus de 8 heures par jour, le corps est davantage exposé aux risques de développement de maladies chroniques.

La première clé pour une meilleure hygiène de vie est la pratique d'une activité physique régulière.

à savoir

Faire du sport pendant 30 minutes par jour permet en effet de protéger votre cœur, d'évacuer les toxines, d'éviter le surpoids et d'augmenter votre masse musculaire. Mais pas que, le sport est également bénéfique pour la santé mentale.

Pendant l'effort, l'organisme libère des hormones que l'on appelle : endorphines et dopamine. Ces dernières provoquent une sensation de plaisir et de bien-être.

  • ​​Adoptez une alimentation équilibrée​

L'alimentation constitue un socle d'une bonne hygiène de vie. Bien manger signifie : équilibrer les repas, éviter le grignotage, choisir des produits frais et riche en fibres … Par exemple, l'assiette du déjeuner et du dîner doit contenir le trio gagnant : légumes, céréales, protéines.

Sans oublier de limiter les produits transformés, trop gras, trop salés et trop sucrés.

Et si vous êtes en panne d'idées, le site mangerbouger.fr met à disposition tout un tas de recettes santé et bien-être.

  • ​Dormez suffisamment

Le sommeil est également indispensable pour le bon fonctionnement de votre organisme. Il permet l'amélioration des capacités d'apprentissage et de mémorisation, le développement des facteurs cognitifs…

Un adulte devrait avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. Il est ainsi déconseillé de résister aux premiers signes du sommeil. Pour mieux dormir et avoir un sommeil réparateur, il est recommandé de se coucher et de se réveiller aux mêmes heures tous les jours.

  • Limitez la consommation de tabac et d'alcool

Ces deux substances peuvent provoquer de graves maladies notamment la détérioration des poumons, du foie et du système cardiovasculaire.

  • ​Prenez du temps pour vous

Pour se sentir bien, donner du temps et de l'importance aux activités et choses qui vous font plaisir est essentiel. Quelle que soit l'activité ; danser, cuisiner, manger, lire... se faire plaisir en réinjectant des activités qui vous font du bien permet de diminuer le stress, d'améliorer le sommeil et de déconnecter.

  • Ayez une bonne vie sociale

Le tissu social est un élément crucial dans l'adoption d'une bonne hygiène de vie. Que ce soit avec des amis, famille, collègues… entretenir une vie sociale riche est excellent pour le moral et la santé mentale.

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On en parle peu et pourtant, une bonne hygiène de vie influe positivement sur le travail des salariés. Car pour être suffisamment motivé, et donc impliqué, il est important pour le collaborateur de se sentir en pleine forme, aussi bien physiquement que mentalement.

Ainsi, la mise en place d'une démarche de la prévention santé en entreprise présente de réels avantages pour les salariés, mais aussi pour l'entreprise elle-même.  

Conscients de notre rôle en tant qu'assureur dans la prévention, nous accompagnons depuis plusieurs années les assurés pour l'amélioration de la qualité de vie au travail. Nous mettons ainsi à disposition des services adaptés aux besoins de chacun.

Dans le cadre de notre offre de prévention et de services bien-être, nous organisons, en partenariat avec une Sophrologue, un webinaire qui porte sur l'hygiène de vie ; Activité physique, sommeil, alimentation : ces petites habitudes qui peuvent mener à des changements positifs pour plus de bien-être au quotidien.

Notre webinaire permet d'apporter une information éclairée, des conseils pratiques et des réponses aux questions de nos assurés afin de leur permettre de mieux comprendre l'importance d'une vie saine.

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